ryż z

Niedziela - Dzien 14 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem II posiłek serek wiejski chleb ciemny III, IV posiłek kura ryz brazowy 50g fasola szparagowa Przed snem (cheat) szynka kromka chleba piwko

Witajcie, moja koleżanka ma duze problemy z wagą. Ma 160cm a waży ok 70kg. Wyciągnałem od niej liste rzeczy które je i..... złapałem się za głowe... prosze pomóżcie jej. Niżej wklejam ta nieszczęsną listę.. Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na [...]

[...] Orzechy włoskie Owoc Kawa z 1 kostką cukru (niestety nie mogę się bez niej obejść 14:00 Mięso z piersi kurczaka/indyka/chuda wieprzowina albo ryba Do wyboru: ryż brązowy /kasza gryczana, jęczmienna, jaglana /ziemniaki /makaron (durum) Sałatka warzywna Oliwa z oliwek 17:00 Sałatka warzywna Oliwa z oliwek Ser żółty/albo [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

31.1.2010 Dzień 79 Trening 35 (makro cykl 6) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s28.html#post2 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30; 40; 45; 50 (+5kg) OPINIA: Wciąż jeszcze z bardzo dobrą techniką tj: wolny negatyw z przytrzymaniem na klatce. [...]

ŚNIADANIE Jaja kurze całe 3 sztuki Ser Gouda tłusty 4 x plasterek Margaryna "Rama" 1 x płaska łyżeczka Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka Chleb zwykły 2 x kromka Carbo 50g Suma: 724 kcal BTW 34 g 34 g 75 g GAINER 80g + mleko 3,2% 250ml Suma: 500kcal BTW 30 g 10 g 65 g ŚNIADANIE 2 Mięso z [...]

[...] lub serek wiejski //A to jest masakra! jeśli jest tu serek wiejski to dolej do tego oliwy z pierwszego tłoczenia, bądź daj garść orzechów. Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów //Tu jest OK. na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. //po co Ci to pieczywo na noc? Na noc [...]

rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?

[...] Robię to czasem na obiad. Składniki (porcja dla 1 osoby, na zdjeciach jest więcej): - 150g piersi z kurczaka - 1 por - 1 marchewka - pół papryki - 1 jajko - 1 woreczek ryżu - szczypiorek - imbir, przyprawa chińska - sos sojowy, oliwa, chili tao-tao, - przecier pomidorowy, ketchup - mąka kukurydziana 1. Pierś kroimy w kostkę i polewamy [...]

Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z ciebie S****YSYNA !!! No wiadomo że nie na sucho :D

mm no cóż to może tak: Rano: jajecznica z 2 jajek plus chlebek pełnoiziarnisty II śniadanie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa Kolacja: twaróg półtłusty i co do tego w takim razie?! Mam nadzieję że suple mogą być? Wiem, że jestem dość upierdliwy, czytam tego sporo ale już mam [...]

Witam wszystkich a więc chciałbym 2 razy w tygodniu robić trening siłowy czytałem dużo i ułożyłem sobie taki plan ale nie wiem czy on da mi siłę czy co i czy opłaca się to robić a więc : A: Podrzut hantlom - max podciąganie na drążku - max pompki z klaśnięciem = max ( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min ) B: [...]

1posilek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 Orzechy włoskie 10 musli z rodzynkami 100 2posilek Jaja kurze całe 110 Sałata 10 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 10 3poszilek przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 / ryz brazowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 10 +troche marchewki gotowanej ok 80g Potreningowy Ryż [...]

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 66kg Cel: Masa Trening: Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek Proszę o rady i pomoc w mojej diecie: 6.00 - Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml - Jaja kurze całe 250g - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g - Jabłko 300g 9.00 -Chleb żytni razowy 4 Skibki -Szynka z piersi kurczaka 2 plasterki -Ser twarogowy [...]

[...] Dieta i Suplementacja 30min przed aerobami 2kaps thermo cut, 2kaps A-Z, Omega 3 Posiłek 1 Owsiane 70gr 40gr vita fit Posiłek 2 Serek wiejski 200gr Posiłek 3 150gr mintaja ryż 50gr salatka warzywna TRENING Posiłek 4 200gr piersi 70gr ryżu ogórek i pomidor Posiłek 5 serek wiejski 200gr

[...] Dieta i Suplementacja 10:00 Musli 100gr 50gr Vitafit 2kasp A-Z,Omega 3, 2kaps Thermo cut 13:00 Udka kurczaka 200gr 15:30 Mintaj 150gr ryż 50gr sałatka warzywna 17:00 2kaps Thermo cut 17:30 TRENING 19:00 50gr Carbo 40gr Elite Pierś 200gr Ryż 70gr ogorek 21:30 Vitafit [...]

[...] - ponieważ miałem delikatną kontuzję przy jednym z ćwiczeń. Dieta nie jest wyspecjalizowana, ale skupiam się na takich produktach: - jogurty, kefiry - kurczak - makaron, ryż, kasza - mleko - błonnik Wyeliminowałem pieczywo. A oto zestaw moich pytań: 1. Chcę zrzucić oponkę z brzucha, nie tracąc masy - co robić? Czy jeżeli wprowadzę trening ABS [...]

hator wiem jakie sa realia w PL z reszta na 99% wracam w maju wiec tymabrdziej sie utwierdze ale chodzilo mi o to ze duzo osob pisze ze nie kupis sobie miecha czy ryby a jogurty,slodkie bulki,batoniki w diecie nie mowiac o fajkach nie kaze kazdemu jesc dobrze i tak jak nalezalo by jesc bo sam mialem ten problem prze 20lat mieszkajac z rodzicami [...]

koral 1g tłuszczy na kilogram twojej masy ciała czyli np. ważysz 80kg - jesz 80g tłuszczy(z podziałem na nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone). Jeśli ryż nie daje ci 'powera', to może spróbuj produktów bogatszych w błonnik(zakładam, że jadłeś biały ryż) np. brązowy ryż, kasza gryczana, ew. płatki owsiane.

mozna robic Ryz z Bananem i pomaranczem polewajac to jogurtem naturalnym tylko ze trzeba to nosic na silownie i zjesc odrazu po cwiczeniach wygodniej jest cos szybko wypic i zjesc sobie pomarancza =)